媽的,我真的很會減肥哦!
打算瘦到65公斤,曬成小麥色,然後衣錦還鄉,依照目前的進度,差不多還有2個月,要減個5公斤應該不是什麼難事,看了很多減肥的資料,每天都很認真的執行,一天只吃1200大卡熱量的食物,再加上運動。
一個正常的成年男子一天大概要攝取2200大卡的熱量,每減7000大卡,就可以減少1公斤,也就是說,依照這個進度,一個禮拜大概就可以減1公斤。
最近連吃巧克力都覺得巧克力變成一個一個的數字,在刺痛我的舌頭,提醒我它有幾大卡。而且我發現柳丁真是減肥的好幫手,我每次餓的時候,就吞兩顆柳丁,馬上就止饑了。
越來越熟悉之後,食物有幾大卡就越來越熟,一盤食物在眼前,大概看一下就可以看出有幾卡了,所以說”專家是訓練有素的狗”一點也沒錯。
除了吃之外,運動也是很重要的,羽球打個半死,半小時才減180大卡,游泳半小時可以減500大卡,所以就算正常吃喝,只要游一個禮拜的泳,就會瘦1公斤,難怪我之前有游泳的時候,怎麼吃都不會胖。
雖然數字的計算很簡單,不過執行卻需要毅力與耐力。胖子跟老爹也說要減,胖子要減8公斤,老爹要減7公斤,胖子目前也減了3公斤了,唯老爹,嘴巴一邊說要減,一邊還是猛吃,又不運動…這樣瘦的下來才有鬼咧!
不過每個週末,我們都會出門吃個大餐,這對減肥計畫其實殺傷力滿大的,原本一個禮拜可以瘦1公斤,可能因為一餐而縮水成0.5公斤,不過依照二個月的進度表看來,應該還在可接受範圍,加油囉!
附上參考資料,有意者,讓我們一起加油吧!
食品熱量表
http://home.kimo.com.tw/lini168/hot/hot.htm
運動熱量表
http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/sport_main.asp#anchor03
打算瘦到65公斤,曬成小麥色,然後衣錦還鄉,依照目前的進度,差不多還有2個月,要減個5公斤應該不是什麼難事,看了很多減肥的資料,每天都很認真的執行,一天只吃1200大卡熱量的食物,再加上運動。
一個正常的成年男子一天大概要攝取2200大卡的熱量,每減7000大卡,就可以減少1公斤,也就是說,依照這個進度,一個禮拜大概就可以減1公斤。
最近連吃巧克力都覺得巧克力變成一個一個的數字,在刺痛我的舌頭,提醒我它有幾大卡。而且我發現柳丁真是減肥的好幫手,我每次餓的時候,就吞兩顆柳丁,馬上就止饑了。
越來越熟悉之後,食物有幾大卡就越來越熟,一盤食物在眼前,大概看一下就可以看出有幾卡了,所以說”專家是訓練有素的狗”一點也沒錯。
除了吃之外,運動也是很重要的,羽球打個半死,半小時才減180大卡,游泳半小時可以減500大卡,所以就算正常吃喝,只要游一個禮拜的泳,就會瘦1公斤,難怪我之前有游泳的時候,怎麼吃都不會胖。
雖然數字的計算很簡單,不過執行卻需要毅力與耐力。胖子跟老爹也說要減,胖子要減8公斤,老爹要減7公斤,胖子目前也減了3公斤了,唯老爹,嘴巴一邊說要減,一邊還是猛吃,又不運動…這樣瘦的下來才有鬼咧!
不過每個週末,我們都會出門吃個大餐,這對減肥計畫其實殺傷力滿大的,原本一個禮拜可以瘦1公斤,可能因為一餐而縮水成0.5公斤,不過依照二個月的進度表看來,應該還在可接受範圍,加油囉!
附上參考資料,有意者,讓我們一起加油吧!
食品熱量表
http://home.kimo.com.tw/lini168/hot/hot.htm
運動熱量表
http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/sport_main.asp#anchor03
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