媽的，我真的很會減肥哦！
打算瘦到65公斤，曬成小麥色，然後衣錦還鄉，依照目前的進度，差不多還有2個月，要減個5公斤應該不是什麼難事，看了很多減肥的資料，每天都很認真的執行，一天只吃1200大卡熱量的食物，再加上運動。
一個正常的成年男子一天大概要攝取2200大卡的熱量，每減7000大卡，就可以減少1公斤，也就是說，依照這個進度，一個禮拜大概就可以減1公斤。
最近連吃巧克力都覺得巧克力變成一個一個的數字，在刺痛我的舌頭，提醒我它有幾大卡。而且我發現柳丁真是減肥的好幫手，我每次餓的時候，就吞兩顆柳丁，馬上就止饑了。
越來越熟悉之後，食物有幾大卡就越來越熟，一盤食物在眼前，大概看一下就可以看出有幾卡了，所以說”專家是訓練有素的狗”一點也沒錯。
除了吃之外，運動也是很重要的，羽球打個半死，半小時才減180大卡，游泳半小時可以減500大卡，所以就算正常吃喝，只要游一個禮拜的泳，就會瘦1公斤，難怪我之前有游泳的時候，怎麼吃都不會胖。
雖然數字的計算很簡單，不過執行卻需要毅力與耐力。胖子跟老爹也說要減，胖子要減8公斤，老爹要減7公斤，胖子目前也減了3公斤了，唯老爹，嘴巴一邊說要減，一邊還是猛吃，又不運動…這樣瘦的下來才有鬼咧！
不過每個週末，我們都會出門吃個大餐，這對減肥計畫其實殺傷力滿大的，原本一個禮拜可以瘦1公斤，可能因為一餐而縮水成0.5公斤，不過依照二個月的進度表看來，應該還在可接受範圍，加油囉！
附上參考資料，有意者，讓我們一起加油吧！
食品熱量表
http://home.kimo.com.tw/lini168/hot/hot.htm
運動熱量表
http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/sport_main.asp#anchor03
打算瘦到65公斤，曬成小麥色，然後衣錦還鄉，依照目前的進度，差不多還有2個月，要減個5公斤應該不是什麼難事，看了很多減肥的資料，每天都很認真的執行，一天只吃1200大卡熱量的食物，再加上運動。
一個正常的成年男子一天大概要攝取2200大卡的熱量，每減7000大卡，就可以減少1公斤，也就是說，依照這個進度，一個禮拜大概就可以減1公斤。
最近連吃巧克力都覺得巧克力變成一個一個的數字，在刺痛我的舌頭，提醒我它有幾大卡。而且我發現柳丁真是減肥的好幫手，我每次餓的時候，就吞兩顆柳丁，馬上就止饑了。
越來越熟悉之後，食物有幾大卡就越來越熟，一盤食物在眼前，大概看一下就可以看出有幾卡了，所以說”專家是訓練有素的狗”一點也沒錯。
除了吃之外，運動也是很重要的，羽球打個半死，半小時才減180大卡，游泳半小時可以減500大卡，所以就算正常吃喝，只要游一個禮拜的泳，就會瘦1公斤，難怪我之前有游泳的時候，怎麼吃都不會胖。
雖然數字的計算很簡單，不過執行卻需要毅力與耐力。胖子跟老爹也說要減，胖子要減8公斤，老爹要減7公斤，胖子目前也減了3公斤了，唯老爹，嘴巴一邊說要減，一邊還是猛吃，又不運動…這樣瘦的下來才有鬼咧！
不過每個週末，我們都會出門吃個大餐，這對減肥計畫其實殺傷力滿大的，原本一個禮拜可以瘦1公斤，可能因為一餐而縮水成0.5公斤，不過依照二個月的進度表看來，應該還在可接受範圍，加油囉！
附上參考資料，有意者，讓我們一起加油吧！
食品熱量表
http://home.kimo.com.tw/lini168/hot/hot.htm
運動熱量表
http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/sport_main.asp#anchor03
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